Attīstiet labākus ieradumus, uzlabojiet savu mākslas karjeru

Creative Commons fotoattēls 

“Jo projekts šķiet lielāks, jo mazāka iespēja to paveikt, jo šķiet, ka tas ir pārāk daudz darba. Tātad, ja jūs patiešām vēlaties izveidot labus ieradumus, sāciet ar ļoti, ļoti mazu, vienu atspiešanos vienlaikus.  

Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs studijā noteiktos diennakts laikos vai trīs stundas nedēļā sociālajos tīklos, labi ieradumi veiksmīgu mākslas karjeru var pārvērst par hobiju.

Ieradumi ir svarīgi ne tikai tādām būtiskām uzņēmējdarbības darbībām kā rēķinu izrakstīšana un savlaicīga atbildēšana uz e-pastiem. Tie arī palīdz jums atbrīvoties no uzdevumiem, kas, ja tie netiek izpildīti, var apgrūtināt jūsu prātu un faktiski bloķēt jūsu radošumu.

Tā kā jauna ieraduma radīšana var būt tikpat biedējoša kā tukšs audekls. Šeit ir trīs vienkārši, zinātniski pierādīti veidi, kā attīstīt ieradumus, kas palīdzēs jums saglabāt koncentrēšanos un turpināt savu karjeru.

1. SOLIS. Sviniet nelielas uzvaras

Jūs esat izsaiņojis cepeškrāsni. Jūs esat iesniedzis rēķinu. Jūs iegādājāties jaunus piederumus tiešsaistē. Sakiet "Gatavs!" Nesen veikts pētījums apstiprina, ka ir zinātniski pierādīts, ka lielu vai mazāk interesantu projektu sadalīšana mazākos komponentos un pēc tam uzvaru svinēšana palielina jūsu produktivitāti.

Padomājiet par lielu vai garlaicīgu projektu un pārbaudiet, vai varat to sadalīt gabalos, kurus varat pabeigt 25 minūšu laikā. Izmantojiet tādu rīku kā , kas reizinās jūsu produktivitāti ar 25 minūtēm, un, kad atskan modinātājs, sakiet "Gatavs!" skaļi.

Lūk, kāpēc tas darbojas: kad esat koncentrējies uz uzdevumu, jūsu smadzeņu elektriskā aktivitāte palielinās. Jūs atrodaties zonā, esat koncentrējies, jūs esat satraukuma pilns. Kad tu saki "Gatavs!" elektriskā aktivitāte jūsu smadzenēs mainās un atslābina. Šī jaunā atslābinātā garīgā attieksme ļauj bez raizēm uzņemties nākamo uzdevumu un vairo pārliecību. Lielāka pārliecība nozīmē lielāku veiktspēju.

2. SOLIS. Saistiet jaunus ieradumus ar vecajiem ieradumiem

Vai jūs katru dienu tīrāt zobus? Labi. Jums ir ikdienas ieradums. Ko darīt, ja noteiktu un saistītu nelielu jaunu darbību ar esošu ieradumu?

Stenfordas Pārliecināšanas tehnoloģiju laboratorijas direktors Dr. B. J. Fogs to izdarīja. Katru reizi, kad viņš mājās dodas uz vannas istabu, viņš pirms roku mazgāšanas veic atspiešanos. Viņš saistīja viegli atkārtojamu uzdevumu ar jau iesakņojušos ieradumu. Šī programma sākās viegli – viņš sāka ar vienu atspiešanos. Laika gaitā pievienots vairāk. Savu nepatiku pret treniņiem viņš pārvērta par ikdienas ieradumu veikt vienu atspiešanos, un šodien viņš veic 50 atspiešanos dienā ar nelielu pretestību.

Kāpēc šī pieeja darbojas? Mainīt ieradumu vai izveidot jaunu nav viegli. Lai uzlabotu savas izredzes, jauna ieraduma saistīšana ar esošu ir labākais veids, kā gūt panākumus. Jūsu esošais ieradums kļūst par stimulu jaunam ieradumam.

Padomājiet par laiku, kas pavadīts studijā vai darba vietā. Kuram esošajam ieradumam, kas veidojas darba dienas laikā, jūs varat pievienot jaunu aktivitāti? Piemēram, katru reizi, kad no rīta ierodaties studijā un ieslēdzat gaismu, jūs apsēžaties pie datora un pavadāt 10 minūtes, plānojot tvītus. Sākumā tas šķitīs piespiedu kārtā. Šī darbība jūs pat var kaitināt. Bet laika gaitā jūs pieradīsit pie šīs jaunās aktivitātes, un pretestība samazināsies.

3. SOLIS. Atbrīvojieties no attaisnojumiem

Aizveriet acis un padomājiet par savu ideālo dienu vai nedēļu. Kas jums traucē sasniegt šo ideālu? Iespējams, ka tas ir sīkums, kas rada vai lauž tavus ieradumus. Tie ir brīži, kad jūs zināt, ka vēlaties (vai jums vajadzētu) kaut ko darīt, bet ir kāds šķērslis (liels vai mazs), kas dod jums iemeslu teikt: "Nē, ne šodien."

Galvenais, lai pārvarētu attaisnojumus, ir izpētīt savu uzvedību un precīzi noskaidrot, kad un vēl svarīgāk, kāpēc svarīgi uzdevumi netiek paveikti. Autore izmēģināja šo pieeju, lai uzlabotu sporta zāles apmeklējumu. Viņš saprata, ka viņam patīk doma doties uz sporta zāli, taču, kad no rīta zvanīja viņa modinātājs, doma par izkāpšanu no siltās gultas un aiziešanu pie skapja, lai izvēlētos drēbes, bija pietiekama ceļa nelīdzenums. turpini viņu turpināt. Kad viņš atpazina problēmu, viņš varēja to atrisināt, iepriekšējā vakarā novietojot treniņu aprīkojumu tieši blakus savai gultai. Tādējādi, kad zvanīja viņa modinātājs, viņam tik tikko nācās piecelties, lai saģērbtos.

Jums var būt vai var nebūt grūtības apmeklēt sporta zāli, taču varat izmantot to pašu paņēmienu, lai noteiktu, kas jūs kavē visas dienas garumā, un novērstu to. Izvairieties no šiem attaisnojumiem.

Iemācieties ieradumā.

Kad ieradumi ir iesakņojušies, tie kļūst par uzdevumiem, kurus jūs veicat bez domāšanas. Tie ir gaiši. Tomēr šo paradumu veidošanai ir nepieciešama nedaudz stratēģiska pieeja. Sākumā tas var šķist neveikli, taču ar laiku jūs veidosit ieradumus, kas būs veiksmīgas karjeras pamatā.

Vai meklējat citus veidus, kā koncentrēties? Pārbaudīt .