10 vietas ķermenī, kur visbiežāk nogulsnējas bloķētās emocijas

Ja jūs cīnās ar hroniskām muskuļu sāpēm kaklā, muguras lejasdaļā, rokās, ikru krampjos vai citās ķermeņa zonās, noteikti izlasiet šo rakstu. Tajā ir aprakstīti ķermeņa atmiņas pamatmehānismi, kā arī tas, kā mūsu muskuļi atspoguļo piedzīvoto traumu un kā ar to tikt galā.

Mūsu ķermenis ir zināšanu dārgums par sevi. Lai gan mēs bieži noliedzam noteiktas emocijas, ignorējam tās, aizmirstam par tām vai izliekamies, ka tās nemaz neeksistē, tās atstāj savas pēdas uz mūsu ķermeņa. Katra piedzīvotā trauma un katra bloķētā emocija tika nogulsnēta spriedzes veidā mūsu fiziskajā ķermenī. To apstiprināja bioenerģētikas radītāja, psihiatra un psihoterapeita Aleksandra Louena pētījumi, saskaņā ar kuriem visas mūsu piedzīvotās emocijas atspoguļojas mūsu ķermenī. Mēs nesam visvairāk skumju un dusmu, kas uzkrātas bērnībā, kad tikām sodīti, vecāku atraidīti vai pārmesti par viņu izpausmēm.

Pastāv četri galvenie hroniskas muskuļu sasprindzinājuma cēloņi:

• Sociālie apstākļi: Būdami bērni, mēs, iespējams, esam dzirdējuši, ka asaras ir par vājiem, un dusmas nav par labiem bērniem. Tādējādi esam iemācījušies aizturēt dusmas un asaras, pārliecinoši smaidīt, atbildēt uz iemācīto “viss ir labi” un pat apspiest savas emocijas, lai tās nenodarītu pāri ar otras puses izpausmēm;
• Traumatiska pieredze: to var izraisīt nejauši, piemēram, negadījums vai dabas katastrofa, vai tīši, izvarošana, fiziska vardarbība vai uzbrukums. Mēs varam arī glabāt atmiņas no bērnības, piemēram, agresīvi uzbrukumi no iereibuša tēva, pēriens, traumatiskas situācijas aculiecinieki utt. Ja mēs apzināti nepārstrādājām šos pārdzīvojumus, tie nogulsnējās mūsu ķermenī saspringtu muskuļu veidā; tie var izraisīt arī garīgas slimības, gremošanas traucējumus un pat vēzi;
• Psiholoģiskā stresa stāvoklis arī liek mūsu muskuļiem saspringt: Ja mūsu domas ir biedējošas, negatīvas, piepildītas ar dusmām, skumjām un ļaujam tām uzkavēties ilgi, uztveram tās pa īstam, tās uzkrājas arī mūsu ķermenī. Protams, caur mums plūst dažādas domas – ļaujot tām vaļā, tās mums nekaitē, bet, ja pieķeramies negatīvo emociju lādētajiem, mēs sasprindzinām savu ķermeni;
• Pēdējais faktors ir mūsu paradumi un vides ietekme: neveselīgs dzīvesveids, ļoti pārstrādāta pārtika, stimulanti, nepietiekams miegs un fiziskās aktivitātes, slikta stāja – arī šie faktori veicina hronisku muskuļu sasprindzinājumu; tas pats attiecas uz dzīvošanu biežas stresa, augsta pilsētas trokšņa, steigas un nervozas darba atmosfēras apstākļos. Saraksts ir garš, bet tas ir atkarīgs no mums, vai mēs piekrītam šādiem noteikumiem un kā mēs ar tiem izturamies.

Avots: pixabay.com

Kādas ir hroniska muskuļu sasprindzinājuma sekas?

Diemžēl hroniskai muskuļu kontrakcijai ir arī citas sekas, tostarp:

• kairinātu zarnu sindroms;
• miega problēmas/bezmiegs;
• galvassāpes un migrēnas
• slikta dūša, gremošanas traucējumi;
• hroniska noguruma sajūta;
• zema motivācija un enerģija darbībai;
• zema ķermeņa imunitāte;
• labklājības pasliktināšanās;
• astma un siennas katars;
• ādas problēmas, piemēram, pinnes, psoriāze;
• menstruāciju problēmas;
• seksuāla disfunkcija, piemēram, priekšlaicīga ejakulācija, sāpīgs dzimumakts;
• trauksmes-depresīvi apstākļi;
• palielināta atkarība.

Vietas jūsu ķermenī, kur, visticamāk, nogulsnējas bloķētas emocijas

Daudzas reizes masāžas seansos vai tikšanās laikā ar osteopātu esmu piedzīvojusi emociju atraisīšanos un glabājušos atmiņu no ķermeņa līmeņa. Pietiek prasmīgi pieskarties īstajai vietai un jau no mūsu dzīves nāk slēptu skumju, dusmu, nožēlas, baiļu vai konkrētu domu un situāciju vilnis. Tikpat daudz pieaugušo visā pasaulē cieš no sāpēm, un Polijā līdz 93% iedzīvotāju. Tas ir milzīgs cilvēku skaits, kas iegrimuši hroniskās ciešanas! Protams, katrs no mums ir individuāls, mūsu ķermenis ir individuāla mīkla, ko katrs risina atsevišķi. Tomēr ir vietas, kur bloķētās emocijas visbiežāk tiek nogulsnētas:

1. Galva

Spriedze šajā ķermeņa daļā izraisa biežas galvassāpes un migrēnas. Esmu bijis saistīts ar bailēm zaudēt kontroli, pārdomāt un būt pārmērīgam stresam. Kad mēs vēlamies kontrolēt savu prātu un nevaram nodoties dzīvībai un ķermenim, mēs veidojam spriedzi.

2. Kakls

Kaklā slēpjas mūsu stress, uzticības problēma un bailes un nemiers, ko izraisa fiziska reakcija uz briesmām. Kakls ir saistīts arī ar bloķētu rīkles čakru, nespēju skaidri un atklāti sazināties, brīvi izteikties un būt patiesam.

3. Pleci

Uz mūsu pleciem mēs nesam dzīves nastu, savu un citu. Mēs uzkrājam stresu, kas saistīts ar atbildības apjomu, sociālo un emocionālo atbildību un citu cilvēku sāpēm, ko izjūtam. Daudzi dziednieki, empāti, aprūpētāji un terapeiti cīnās ar spriedzi šajā ķermeņa daļā.

4. Muguras augšdaļa

Muguras augšdaļā mēs glabājam skumjas un skumjas, tostarp tās, kas saistītas ar tuvinieka zaudēšanu, zaudējuma sajūtu kopumā vai salauztu sirdi. Ja jūs bloķējat dabisko skumju izpausmi, nepaziņojat par to vai nekādā veidā neizpaužat to, jūs to uzkrāsit savā ķermenī.

5. Muguras vidusdaļa

Šeit uzkrājas mūsu nedrošība, bezpalīdzība un citu un dzīves atbalsta trūkums.

6. Muguras lejasdaļa

Sāpes šajā muguras daļā ir saistītas ar sevis nepieņemšanu, zemu pašvērtējumu un tādām emocijām kā kauns un vainas sajūta. Arī šeit uzkrājas daudzas problēmas, kas saistītas ar dzimumorgānu zonu (vairāk iegurņa zonā, 10. punkts).

7. Vēders, vēders

Šeit aizkavējas mūsu nespēja apstrādāt emocijas – mēs varam netikt galā ar to pašreizējo regulējumu, tostarp pozitīvo emociju regulējumu. Tad tie tiek nogulsnēti mūsu kuņģī. Īssavienojums šajā brīdī var arī nozīmēt, ka neesat izdarījis kaut ko ļoti svarīgu.

8. Gurni

Saspringtas augšstilbu iekšpuses ir saistītas ar sociālo trauksmi, bailēm no savas neaizsargātības, bailēm no citiem cilvēkiem. Augšstilbu ārējā daļa uzkrāj vilšanās enerģiju, nepacietību, kas uzkrājas straujā dzīves ritma bez apdomības rezultātā. Visbiežāk mūsu attiecības ar apkārtējiem un profesionālā darbība veicina spriedzes atlikšanu šajā vietā.

9. Pakaramie

Tieši tajās mēs glabājam savas dusmas un apspiestās dusmas. Pie pirmās iespējas pārbaudiet, vai jūsu sēžamvieta nesaspringst, kad emocijas vārās pāri.

10. Iegurnis un dzimumorgāni

Šajās vietās mēs glabājam visas ar seksualitāti saistītās apspiestās un apspiestās emocijas – piedzīvotas traumas, apvainojumus, neapmierinātas vajadzības, vainas sajūtu, bailes utt., kas pieaugušā vecumā var beigties ar impotenci, anorgasmiju, priekšlaicīgu ejakulāciju, bailēm no seksuālās līdzdalības, attiecības un intimitāte. un daudzas citas seksuālās problēmas.

Kā atbrīvoties no spriedzes un emocijām ķermenī

Tagad, kad jūs zināt hroniskas muskuļu sasprindzinājuma cēloņus, jums ir nepieciešami veidi, kā pārvaldīt emocijas un atbrīvot ķermeni no hroniskām sāpēm. Es minēšu dažas galvenās funkcijas, jūs noteikti atradīsit vairāk. Izmēģiniet dažādas metodes un atrodiet tās, kas jums ir vispiemērotākās, lai patiešām palīdzētu, izklaidētos un palīdzētu jums, kad tas jums nepieciešams.

Tantriskā masāža

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) in Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Nieuświa Rose Wochnići Wočni Domdione. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Izjūti savas emocijas

Jūs neizdziedināsit sevi, ja neļausiet patiesi izjust savas emocijas. Nekādu spriedumu, nekādu negatīvu/pozitīvu marķēšanu, bez vainas vai kauna, nekādas pašcenzūras. Pretējā gadījumā jūs tos atkal paturēsit sevī un radīsit spriedzi. Tādā pašā veidā, kā vakarā nomazgā dienas sviedrus un netīrumus, ir vērts pārbaudīt arī savu emocionālo ķermeni. Vai ir emocijas, kuras jāatbrīvo? Kas šodien notika tavā dzīvē un kā tu jūties par šo situāciju/personu/ziņu/uzdevumu? Katru vakaru sekojiet līdzi savam emocionālajam stāvoklim un palaidiet vaļā savas neizteiktās emocijas, raudot, kliedzot, sitot savu matraci. Atcerieties, ka emocijas, kuras jūs piedzīvojat, nenosaka jūs, tās ir tikai enerģijas veids, kas plūst caur jums – neaizkavē to.

Deja

Dejojot mūsos dabiski tiek atbrīvoti endorfīni, tiek aktivizētas dažādas muskuļu daļas, tiek dota izteiksmes brīvība, pieskaras jūtīgām stīgām sevī, kā arī atslābina ķermeni. Varat izmantot Intuitīvās dejas, 5 ritmus, kustību medicīnu, Biodanzi, bet tikpat labi varat vienkārši ieslēgt savu iecienīto mūziku un pārvietoties tās ritmā. Šī deja dziedina ķermeni un dvēseli.

glabājiet žurnālu

Katru dienu, neatkarīgi no jūsu motivācijas, noskaņojuma, pierakstiet visu, ko jūtat. Bez cenzūras, bez ierobežojumiem ļaujiet savām domām, vārdiem un emocijām plūst caur jums. Un tajā pašā laikā esiet maigs pret sevi, muskuļu sasprindzinājums padziļina iekšējo kritiku un ievainojamību. Rakstiet un izturieties pret sevi kā pret savu labāko draugu. Pie rakstītā var atgriezties, bet vēlams tikai pēc kāda laika vai neatgriezties vispār. Jūs varat svinīgi sadedzināt uzrakstītās lapas. Vissvarīgākais šajā praksē ir vienkārši rakstīt, atbrīvojoties no iestrēgušām domām un uzskatiem, nosaucot vārdos savas kūsājošās emocijas un aprakstot pagātnes notikumus no sava skatu punkta.

Nodarbojieties ar jogu vai kādu citu vieglas stiepšanās veidu.

Stiepšanās var palīdzēt samazināt ķermeņa spriedzi. Regulāra prakse var radīt brīnumus, lai paplašinātu ķermeņa kustību diapazonu. Mierīgums muskuļos radīs mieru prātā un sirdī.

Esiet dabā un elpojiet dziļi

Protams, elpas padziļināšanu var veikt jebkur un jebkurā situācijā. Jo vairāk skābekļa organismā, jo vairāk muskuļu relaksācijas un sirdsmieru. Daba nomierina mūsu nervu sistēmu, atslābina muskuļus, palēnina domu plūsmu, piepilda mūs ar pateicību, sajūsmu un mīlestību. Daudz staigājiet pa mežiem, pļavām, kalniem, gar jūru un citiem dabas rezervuāriem. Staigājiet basām kājām, piekūpieties pie kokiem, baudiet skatus, ieelpojiet saldo, smaržu pilno gaisu un sajūtiet dzīvības plūsmu sevī un ap sevi.

Mākslas terapija

Atrodiet savu iecienītāko pašizpausmes veidu caur mākslu un praktizējiet to pēc iespējas biežāk. Tā var būt zīmēšana, gleznošana, dziedāšana, instrumentu spēle, dejošana, dzejas / dziesmu / stāstu rakstīšana, kokgriešana, amatniecība. Visas šīs aktivitātes rosina radošumu, iedarbina spēli, koncentrējas uz tagadni un ļauj brīvi paust emocijas, vērtības, attieksmi un domas.

Emāra