10 kļūdas, ko pieļaujam meditējot [III daļa]

Meditācija ir veids, kā apstrādāt jūtas, apvienot ķermeni ar dvēseli, trenēt prātu un izlemt dzīvot . Ikdienas meditācijas prakse saasina prātu, palīdz koncentrēties uz mums svarīgiem mērķiem gan profesionālajā, gan personīgajā dzīvē. Ja apzināsies kļūdas, kuras var ģenerēt meditācijas laikā, tad tev būs vieglāk no tām izvairīties un padarīt praksi efektīvu, iedarbīgu un ar visām meditācijas sniegtajām priekšrocībām.

Tie, kas ir sava meditācijas ceļa sākumā, īsti nezina, kā meditēt, lai to izdarītu pareizi. Viņi saka, ka katram ir savs veids, kā to darīt, taču, neskatoties uz to, ir vairākas kļūdas, kuras nevajadzētu atkārtot. Ja mēs skatāmies uz tiem, mēs varam savienoties ar savu dvēseli, ar savu augstāko Es.

Atkārtojot kļūdas, mēs neļaujam sev izjust visas meditācijas priekšrocības.

Avots: www.unsplash.com

Apskatīsim visbiežāk pieļautās kļūdas:

1. JŪS VĒLATIES FOKUSĒT

Meditācija prasa koncentrēšanos, jā, bet, kad mēs cenšamies koncentrēties pārāk daudz, mēs bloķējam pieredzi. Mēs pieliekam tik daudz pūļu, ka prakse mūs nogurdina, atbaida un nejūtas kā labi padarīts darbs. Savukārt pārāk zema koncentrācija noved pie iemigšanas – tāpēc ārkārtīgi svarīgi ir sabalansēt koncentrācijas līmeni. Lai to izdarītu, protams, ir jātrenējas un jāieklausās savā ķermenī. Tikai tad mēs varam sasniegt stāvokli, kas no mūsu puses neprasa daudz pūļu.

2. NEPAREIZAS cerības

Vai cerības vispār – meditācijai ir vesela virkne priekšrocību, un pastāv iespēja, ka regulāra prakse pilnībā apgriezīs tavu dzīvi kājām gaisā un savedīs to kopā ar jēgas sajūtu. Diemžēl pārāk bieži mēs vēlamies rezultātus tagad un nekavējoties, kas noved pie maldīgām un uzpūstām cerībām. Prakses laikā ļaujiet sev negaidīt, ka viss paies garām. Pretējā gadījumā jūs savā meditācijā palaidīsit garām tās vietas, kas sniedz jums brīvību un brīvību.

3. KONTROLE

Ego cīnās, lai pārņemtu kontroli pār jūsu meditācijas praksi. Ego nepatīk pārmaiņas, tas novērtē kontroli un pastāvīgu lietu stāvokli. Tāpēc meditācija, kurā mēs ļaujamies, mums ir zemapziņas drauds. Jo meditācija pēc definīcijas ir par kontroles atlaišanu un ļaušanu lietām plūst, mainot visu tā, kā vajadzētu (ko ego nevēlas!). Iemācieties novērot sevi bez aktīvas līdzdalības.

4. TU NETICI SEV

Jums jāzina, ka jūsu patiesais es ir ideāls – skaists, gudrs un labs. Jums tam ir jāuzticas, pretējā gadījumā jūs radīsit nepatiesu priekšstatu par sevi. Tad ir grūti atpūsties meditatīvā stāvoklī. Pārtrauciet meklēt pierādījumus tam, ka šobrīd esat labākā sevis versija. Ļaujiet sev būt laimīgam, būt mīlētam un mīlošam. Tas noteikti ietekmēs jūsu pārliecību.

5. NEIZMANTOJIET JŪRAS MAKSĀJUMU

Bieži vien atsaucoties uz garīgumu, mēs bēgam no sajūtām, kurām agri vai vēlu būs jāatgriežas pie mums. Šāda rīcība padara praksi neefektīvu, neefektīvu un, pretēji šķietamajam, bremzē mūsu garīgo attīstību. Nemeklējiet etiķetes un izvairieties no savas emocionālās puses. Meditācijas laikā koncentrējieties uz savu ķermeni, savienojieties ar emocijām, mēģiniet sevi pilnībā iezemēt.

6. Nesteidzieties

Meditēt var jebkurā laikā un bez lakas labāk meditēt mazgājot traukus nekā nemeditēt vispār. Tomēr pārliecinieties, ka jums ir laiks kvalitatīvai praksei – vēlams sēdēt atbalstošā vidē. Šāda veida meditācija palīdz padziļināt garīgo pieredzi. Nesteidzieties, dodiet sev laiku, dodiet sev vietu. Vēlams stundu – pēc aptuveni 15 minūšu ilgas prakses jūs atklāsiet, ka sasniedzat nākamo saiknes līmeni ar sevi.

7. TU VISU ZINĀT LABĀK

Ieklausoties savā ķermenī, jūs varat salabot un uzlabot daudzas lietas. Taču nekas nevar aizstāt īstu instruktoru, kurš kopā ar tevi iegremdēs meditācijas praksē. Esiet piesardzīgs tikai ar tiem, kas no šīs instrukcijas gūst tikai materiālu labumu. Meklējiet kādu, kurš patiešām jūtas aicināts mācīt meditācijas praksi.

8. DIENAS LAIKS

Meditācijai nav noteikta diennakts laika. Tomēr dažos gadījumos prakse var būt efektīvāka. Agri no rīta, kad neviens netraucē, vai vēlu vakarā, kad nekas nenovērš mūsu uzmanību, meditācija var būt daudz vieglāka, labāka un dziļāka. Mēģiniet meditēt dažādos dienas laikos – meditācija pulksten 4:15 atšķiras no meditācijas pusnaktī vai pulksten XNUMX:XNUMX pēc pulksten XNUMX:XNUMX. Jūs atklāsiet, ka strādājat ar enerģiju citādā veidā, un jums ir vieglāk iekļūt pareizajā meditācijas stāvoklī.

9. ATĻAUJIES PIEDĀVĀT

Protams, rekvizīti var palīdzēt jūsu meditācijas praksē, taču pārāk daudz rekvizītu var novērst uzmanību un koncentrēt jūsu domas nepareizā vietā. Daži praktizētāji izmanto paklājiņu, īpašu spilvenu, svētīto ūdeni, mūziku, altāri, sveces, īpašu apgaismojumu, rožukroni un daudzas citas lietas, no kurām patiešām var iztikt. Apsveriet iespēju samazināt rekvizītus līdz minimumam. Meditējiet vienatnē, bez palīglīdzekļiem.

10. PATURĒTIES PUNKTĀ

Meditācijas praksi var paplašināt, attīstīt un padziļināt. Meditācija kļūst par rutīnu, kas jāveic dažādos dienas laikos un dažādos laikos, lai saprastu, kādi brīži mums ir vislabākie. Ja mēs aizķersimies pie pārbaudītiem modeļiem, tad pastāv iespēja, ka mēs neattīstīsimies tik skaisti, cik vien iespējams. Meditācijas mērķis ir to piedzīvot, noņemt robežu starp praksi un bezdarbības. Prakses ieviešana ikdienas dzīvē ir tikpat pašsaprotama kā zobu tīrīšana. Paplašiniet savu skatījumu uz garīgumu ne tikai oficiālā praksē. Meditācija ir dzīvesveids, kas jāsaista ar ikdienu.

Nadīna Lū