5 neveselīgi netikumi, kas var sabojāt jūsu ādas izskatu

Jūs tik daudz ieguldāt savas ādas kopšanā, kāpēc ļaut dažiem netikumiem jūs novirzīt no kursa? Lai jūsu smagais darbs spīdētu, jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem, kas jūsu ādai var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Vai neesat pārliecināts, kas tie ir? Bez bailēm. Šeit ir pieci izplatīti plankumi, kas var sabojāt jūsu ādas izskatu. 

NEPIECIEŠANĀS Nr. 1: PĀRĒRĪGA ALKOHOLA DĒRŠANA

Alkohola pārmērīga lietošana var ietekmēt jūsu ādas izskatu. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt dehidratāciju un padarīt jūsu ādu mazāk pievilcīgu. Par laimi, lai iegūtu skaistu ādu, jums nav pilnībā jāatsakās no burbuļiem. Praktizējiet mērenību, kas saskaņā ar Nacionālā alkohola pārmērīgas lietošanas un alkoholisma institūta datiem ir līdz vienam dzērienam dienā sievietēm un līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem. Regulāri izdzeriet glāzi ūdens, lai saglabātu hidratāciju. Papildus dzeršanai mērenībā uzmanieties, ko dzerat. Iespējams, labāk ir izvairīties no dzērieniem ar cukuru – ahem, margaritas – vai ar sāļiem malām, jo ​​šie dzērieni var vēl vairāk dehidrēt jūsu ķermeni.

2. NEPIECĪBA: ēdot saldus ēdienus un dzērienus

Jau sen ir notikušas diskusijas par to, vai diēta ietekmē kopējo ādas izskatu. Saskaņā ar AAD, daži pētījumi liecina, ka diētas, kas pilnas ar pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko līmeni, piemēram, apstrādātu maizi, cepumus, kūkas un saldos gāzētos dzērienus, var veicināt pūtītes uzliesmojumus. Dariet visu iespējamo, lai ierobežotu ikdienas patērētā cukura daudzumu.

3. KĀPES: DABĪGS IEdegums

Atvainojiet, ka jūs salauzu, bet nav droša dabīgā iedeguma. Ja jūsu āda ir iekrāsojusies no neaizsargātas UV iedarbības, bojājums jau notiek un var būt neatgriezenisks. Iespējams, ka jūs uzreiz nepamanīsit negatīvās blakusparādības – padomājiet par grumbām, smalkām krunciņām, tumšiem plankumiem utt., ko rada neaizsargāta UV iedarbība, taču tās pastiprināsies līdz ar jūsu ādas vecumu. Ja dodaties ārā – vienalga, vai tā ir pludmales diena vai ātrs skrējiens – pirms iziešanas no mājas uzklājiet plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku un neaizmirstiet regulāri uzklāt to atkārtoti, īpaši, ja svīdat vai peldaties. Tāpat ir prātīgi ieguldīt cepurē ar platām malām un meklēt ēnu, kur iespējams. Saules bojājumi nav joks... ticiet mums. Ak, un nelieciet mums pat sākt ar solāriju!

4. PLAUKTS: Smēķēšana

Jūs to esat dzirdējuši atkal un atkal. Smēķēšana kaitē jūsu veselībai. Bet vai zinājāt, ka smēķēšana arī ļoti kaitē jūsu ādai? Smēķēšana var sabojāt jūsu ādas dabisko kolagēnu un elastīnu — šķiedras, kas piešķir ādai jauneklīgumu un tvirtumu —, kas var veicināt vaļīgu, nokarenu ādu. Smēķēšana var arī paātrināt normālu ādas novecošanās procesu un radīt blāvu, piezemētu sejas krāsu. Vai vēlaties izskatīties 55 gadus veci, kad jums nav pat 30? Nedomāju.

VICE #5: VELK VISAS NAKTIS

Varbūt koledžā bija brīdis, kad vilkšana visu nakti bija "forši". Ļaujiet man pateikt, ka pārāk daudz šo vēlo nakšu patiesībā var izraisīt blāvu, nedzīvu sejas izskatu un pamanāmus lokus un maisiņus zem acīm. Ja jūtaties noguris, varat arī izskatīties noguris – tas ir tik vienkārši. Un, tā kā mūsu āda atjaunojas vienas nakts laikā, jūs varat saīsināt laiku, kas nepieciešams jūsu ādas atjaunošanai. Rezultāts? Redzamās ādas novecošanās pazīmes ir redzamākas. Centieties gulēt vismaz sešas līdz astoņas stundas naktī. Jūsu āda jums pateiks paldies.

Vai vēlaties uzzināt par labiem ādas kopšanas ieradumiem, kurus varat sākt pieņemt jau tagad? Izlasi to!