7 kļūdas ādas kopšanā pēc treniņa, kuras nevajadzētu pieļaut

Rūpes par ādu pēc treniņa var būt tikpat svarīgas kā rīta un vakara rutīna. Un, lai gan jums, iespējams, jau ir ādas kopšanas kārtība pēc treniņa, jūs, iespējams, neapzināti pieļaujat nopietnas kļūdas pēc treniņa ādas kopšanas rutīnas. No tīrīšanas līdzekļa izlaišanas un aktīva apģērba nosvīduma saglabāšanas līdz jutīgas ādas pīlingam pēc treniņa – mēs dalāmies ar septiņiem padomiem, kurus nekādā gadījumā nevajadzētu darīt pēc treniņa.

#1: NELIETOJIET TĪRĪTĀJU

Tāpat kā rīta un vakara ādas kopšanas rutīnā, arī viens no svarīgākajiem posmiem ādas kopšanā pēc treniņa ir ādas attīrīšana. Tīrīšana ir nepieciešama, lai nomazgātu sviedrus un poras aizsprostojošus netīrumus un gružus, ar kuriem jūsu āda varētu būt nonākusi saskarē starp pietupieniem un gurniem. Mēs iesakām vingrošanas somā glabāt mini micelārā ūdens pudeli un vates paliktņus, lai nodrošinātu ātru, bet efektīvu tīrīšanu pēc svīšanas, pat ja pārpildītā ģērbtuvē nav vietas izlietnei. Neaizmirstiet uzklāt maigu, bez smaržas mitrinātāju!

#2: IZMANTOJIET PRODUKTU AR SMARŽU VAI CITIEM KAIRINĀTĀJIEM

Vēl viens pēc sporta zāles nē-nē? Aromātisku produktu uzklāšana uz ādas. Pēc treniņa jūsu āda var justies jutīgāka nekā parasti, kas savukārt var padarīt to jutīgāku pret aromātiskiem ādas kopšanas līdzekļiem. Iepakojot sporta somu ādas kopšanas līdzekļiem, mēģiniet izvēlēties tādus, kas ir bez smaržas vai paredzēti jutīgai ādai.

#3: LIETOJIET PRODUKTU, JA ESAT FELLER

Pēc īpaši intensīva treniņa jūs bieži varat svīst ilgi pēc pēdējā atkārtojuma. Lai maksimāli izmantotu savus ādas kopšanas produktus, pirms ādas kopšanas pēc treniņa pabeigšanas dodiet savam ķermenim iespēju atdzist. Tādā veidā jūs nenoslaucīsiet savu nosvīdušo seju ar netīru sporta dvieli, un jums nebūs jāatkārto rutīna atkal un atkal. Nepieciešams atsvaidzināt, kamēr gaidāt? Uzklājiet uz ādas nomierinošu sejas miglu. Daudzas satur sastāvdaļas, piemēram, alveju un rožūdeni, un, uzklājot uz ādas, tās var justies atsvaidzinošas.

4. TURĒJIET APSVĪDĪGU APĢĒRBU

Ja vēlaties ātri ķerties pie pūtītēm uz ķermeņa — mēs ceram, ka nē — atstājiet savu nosvīdušo treniņu apģērbu. Ja nē, paņemiet līdzi maiņas apģērbu, kurā pārģērbties. Vēl labāk, noskalojieties dušā un uzvelciet jaunas drēbes, pirms pat izejat no sporta zāles. Sviedri un netīrumi, ko, iespējams, esat nomazgājuši no sejas pēc treniņa, var palikt uz jūsu nosvīdušajām treniņu drēbēm, gaidot, kad radīs postījumus jūsu ķermeņa ādā.

#5: NOLAID MATUS

Ja tikko esat pabeidzis sviedru treniņu, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir izlaist matus. Sviedri, netīrumi, eļļas un produkti no jūsu matiem var nonākt saskarē ar jūsu matu līniju vai sejas ādu un izraisīt nevajadzīgus izsitumus. Ja vien neplānojat izskalot matus ģērbtuves dušā, labāk paturiet tos zirgastē, bizē, galvas saitē — jūs saprotat.

Nr. 6: PIEDZIET SAVAI SEJAI

Pēc treniņa sporta zālē pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir pieskarties sejai, tas ir, pirms to rūpīgi noskalojat. Neatkarīgi no tā, vai esat skrējis uz skrejceliņa, cēlis svarus vai nodarbojies ar jogu sporta zālē, pastāv iespēja, ka esat nonācis saskarē ar citu cilvēku mikrobiem, sviedriem, sebumu un gružiem. Un šīs baktērijas, sviedri, eļļa un gruži var izpostīt jūsu sejas ādu! Tāpēc izdariet sev un savai ādai labvēlību un ievērojiet labu higiēnu.

#7: AIZMIRSTI IEDZERT ŪDENI

Tā ir sava veida piekāpšanās. Veselības un ādas apsvērumu dēļ vienmēr ir ieteicams dzert ūdeni visas dienas garumā, it īpaši pēc tam, kad esat izsvīdis daļu no ķermeņa mitruma, apmeklējot sporta zāli. Tāpēc, pirms dzerat sporta dzērienu, proteīna kokteili vai jebkuru citu, ko vēlaties papildināt pēc intensīva treniņa, izdzeriet nedaudz ūdens! Jūsu ķermenis (un āda) pateiksies jums ilgtermiņā.