8 zinātniski pamatoti veidi, kā uzlabot ādas izskatu šoruden

Vai vēlaties uzlabot savas ādas izskatu? No ādas aizsardzības pret apkārtējās vides agresoriem ar antioksidantiem bagātu ādas kopšanas līdzekli līdz ādas hidratācijai visas dienas garumā un personalizētai ādas kopšanai, šeit ir astoņi zinātniski pamatoti padomi un triki, kas palīdzēs iegūt mirdzošu ādu un uzlabot kopējo izskatu. jūsu āda, zemāk.

LIETO SAULES KRĒMU... PAT KAD IR MĀKOŅI 

Vasaras saule var būt sen pagājusi, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no ikdienas sauļošanās līdzekļa lietošanas. Saules aizsargkrēms ir vissvarīgākais solis jebkurā ādas kopšanas rutīnā, un tas var aizsargāt jūsu ādu no saules kaitīgajiem UV stariem. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem "līdz 80% saules kaitīgo UV staru var iekļūt jūsu ādā" pat mākoņainās rudens dienās. Tāpēc, ja plānojat pavadīt laiku ārā, noteikti uzklājiet (un atkārtoti uzklājiet) plaša spektra sauļošanās līdzekli uz atklātās ādas.

PALĪDZI AIZSARGĀT SAVU ĀDU AR ANTIOKSIDANTIEM

Ar antioksidantiem bagāti ādas kopšanas līdzekļi ir paredzēti ne tikai nobriedušai ādai. Antioksidantu iekļaušana ikdienas ādas kopšanas rutīnā vecumā no 20 līdz 30 gadiem var būt tikpat svarīga, jo antioksidanti var aizsargāt jūsu ādu no vides agresoriem, piemēram, brīvajiem radikāļiem. Mūsu konsultējošā dermatoloģe Dr. Liza Žanna stāsta, ka tad, kad veidojas brīvie radikāļi, viņi meklē kaut ko, pie kā pieķerties, un bieži vien savāc mūsu ādas kolagēna un elastīna šķiedras, kuras pēc tam iznīcina. Antioksidantiem bagātu produktu lietošana katru dienu zem plaša spektra sauļošanās krēma var dot šiem brīvajiem skābekļa radikāļiem alternatīvu!

SAGLABĀJIET SAVU ĀDU MITRU

Nav noslēpums, ka ādas mitrināšana ir svarīgs solis ādas kopšanā, jo īpaši rudens un ziemas mēnešos, kad sezonas sausa āda var padarīt mūsu ādu sausu. Ādas mitrināšana no galvas līdz kājām ar atjaunojošu losjonu vai mitrinātāju var palīdzēt nomierināt sausu, neērtu ādu un piešķirt tai veselīgu izskatu — lasiet: mirdzumu — mirdzumu. AAD atzīmē, ka komforts un mirdzums nav vienīgie redzamie ādas mitrināšanas ieguvumi. Mitrināšana var arī palīdzēt samazināt dažu priekšlaicīgu novecošanās pazīmju parādīšanos (piemēram, smalkās līnijas un grumbiņas)!

PIELĀGOJIET PROGRAMMU PĒC SAVU ĀDAS TIPA

AAD skaidro: "Laika gaitā rūpīga un konsekventa ādas kopšana ar produktiem, kas paredzēti konkrētiem ādas tipiem, var pakāpeniski uzlabot vispārējo ādas veselību un izskatu." Citiem vārdiem sakot: lai uzlabotu ādas izskatu, pēc iespējas ātrāk vēlēsities lietot produktus, kas izstrādāti tieši jūsu ādas tipam.

MAZGĀJIET SEJU KATRU DIENU… ĪPAŠI PĒC sviedru treniņa

Nepalaidiet uzmanību sejas tīrīšanai no ikdienas netīrumiem un kvēpiem, īpaši pēc svīdoša treniņa. Saskaņā ar AAD, jums vajadzētu mazgāt seju no rīta, vakarā un pēc intensīva svīšanas treniņa. “Sviedri, īpaši cepurē vai ķiverē, var kairināt ādu. Pēc svīšanas pēc iespējas ātrāk nomazgājiet ādu." Joprojām nav pārdots? Dr Ginn paskaidro, ka, ja nenomazgājat ādu vismaz 10 minūtes pēc svīšanas, iespējams, radīsiet ideālus apstākļus muguras un krūškurvja pūtīšu attīstībai.

GŪTIET LABU NAKTS

Ja vēlaties uzlabot sejas izskatu, ir svarīgi pietiekami gulēt. Saskaņā ar sertificēta dermatologa un Skincare.com konsultanta Dr. Dendy Engelman teikto: “Miega laikā ādas šūnas strādā, lai atjaunotos un atjaunotos, citiem vārdiem sakot, aktivizējot mitozi. Atņemiet šo laiku, un jūs varētu palikt ar nogurušu, blāvu ādu." Ja jums ir grūti nomierināties naktī, atrodiet gulētiešanas rituālu, kas palīdzēs jums nogurt. Mēs iesakām uzņemt relaksējošu vannu, praktizēt dažas nomierinošas jogas pozas vai izdzert tasi zāļu tējas.

IZKLĀJUMS NEDĒĻĀ

Sezonāla sausa āda ir viens no galvenajiem ādas agresoriem šajā sezonā. Sausa āda var ne tikai padarīt jūsu sejas krāsu blāvu un nedzīvu, bet arī apgrūtināt ādas kopšanas mitrinātāju darbību! Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar sausām atmirušajām ādas šūnām, ir iekļaut pīlingu savā ikdienas ādas kopšanas rutīnā. Izmantojot pīlingu, var notīrīt ādas virsmas uzkrāšanos un atklāt mīkstu, gludu, elastīgu ādu, kas ir gatava absorbēt visu iespējamo mitrumu.

ĒDĒ VESELĪGU, LABĪGI SAbalansētu uzturu

Saskaņā ar AAD: "Veselīgs uzturs un dzīvesveids var veicināt veselīgu ādas izskatu, [tāpēc] pārliecinieties, ka ēdat daudz augļu un dārzeņu, liesās olbaltumvielas un veselīgus taukus." Papildus pareizam uzturam saglabājiet ķermeņa hidratāciju, dzerot ieteicamo ūdens daudzumu visas dienas garumā.