Cik bieži man vajadzētu masēt?

Labas ziņas spa cienītājiem: masāža var piedāvāt daudz vairāk nekā tikai stundu atpūtai. Pilna ķermeņa kopšana palīdz mazināt trauksmi, mazina sāpes, ārstē bezmiegu un pat palīdz gremošanu. Mayo klīnika. Bet cik bieži jums ir jāsaņem masāža, lai gūtu šīs priekšrocības, un kad ir labākais laiks to ieplānot?

Atbilde ir vienkārša: jo biežāk masē, jo labāk jūties. Tas ir tāpēc, ka masāžas fiziskās un garīgās priekšrocības var būt kumulatīvas, liecina pētījums Alternatīvās un komplementārās medicīnas žurnāls. Turklāt, ieplānojot vairākas masāžas ar vienu un to pašu masāžas terapeitu, viņš var iepazīt jūsu personīgo stresu, sāpes un sāpes, lai labāk personalizētu jūsu pakalpojumu.

Tomēr tas, cik bieži veikt masāžu, var būt lielāks izaicinājums atkarībā no jūsu personīgajiem mērķiem. Saskaņā ar Neiromuskulārās masāžas universitāte Ziemeļkarolīnā ir jāņem vērā vairāki faktori: Vai problēma, kuru mēģināt atrisināt, ir hroniska? Cik labi jūsu ķermenis reaģē pēc pirmās sesijas? Vai tās ir konkrētas nesen radušās muskuļu vai locītavu sāpes, ko mēģināt mazināt? (Ja uz pēdējo jautājumu atbildējāt apstiprinoši, jums var būt nepieciešama tikai viena vai divas sesijas, lai atrisinātu problēmu.) 

Jo īpaši tie, kuri izjūt vieglu vai mērenu stresu un vēlas uzlabot savu vispārējo veselību un atpūsties, var apsvērt iespēju veikt iknedēļas vai ikmēneša masāžu, iesaka masāžas terapeite Šarona Puško, Ph.D., plkst. Tomēr no masāžas jāizvairās, ja jūtaties slikti vai esat reibumā, brīdina Nacionālā veselības zinātņu universitāte.