Vienkārši padomi, kas palīdzēs aizsargāt ādu no saules šovasar

Pēc mēnešiem, kas pavadīti telpās, mēģinot izbēgt no aukstuma, vairums no mums atradīs jebkuru attaisnojumu, lai dotos ārā, tiklīdz laiks sasils. Bet, palielinoties laikam, kas pavadīts ārā, palielinās saules iedarbība un palielinās ultravioleto staru radīto saules bojājumu iespējamība. Tālāk mēs dalīsimies ar dažiem populārākajiem veidiem, kā saules iedarbība iedarbojas uz jūsu ādu, un vienkāršiem padomiem, kā šovasar aizsargāt ādu no saules!

Kā UV stari ietekmē ādu

Lai gan lielākā daļa no mums labi zina, ka ilgstoša saules iedarbība var izraisīt saules apdegumus un ādas vēzi, vai zinājāt, ka UV stari ir arī viens no galvenajiem ādas novecošanas cēloņiem? Skarbie saules stari var ne tikai izžūt ādu, bet arī izraisīt priekšlaicīgu grumbu, smalku līniju un tumšu plankumu parādīšanos.

Cita starpā šo iemeslu dēļ ir ļoti svarīgi ievērot tālāk sniegtos saules aizsardzības padomus, sākot ar pirmo: valkājiet sauļošanās līdzekli!

#1 Valkājiet plaša spektra SPF — visu dienu, katru dienu

Ja vēl nedomājat nopietni lietot sauļošanās līdzekli, labākais laiks, lai sāktu, ir vasara. Meklējot sauļošanās līdzekli, pārliecinieties, ka uz etiķetes ir rakstīts "plašs spektrs", jo tas nodrošina, ka produkts var palīdzēt aizsargāt ādu no UVA un UVB stariem, kas var sabojāt ādu, izraisot pastiprinātas ādas novecošanās pazīmes, saules apdegumus un ādas vēzi. piemēram, melanoma.

Saules aizsargkrēms — neatkarīgi no tā, vai izvēlaties fizisku vai ķīmisku sauļošanās līdzekli, tas jālieto katru dienu neatkarīgi no laikapstākļiem ārā. Lasīt: Tas, ka jūs neredzat saules gaismu, nenozīmē, ka UV stari guļ. UV stari var iekļūt mākoņos, tāpēc pat mākoņainās dienās pirms iziešanas no mājas noteikti uzklājiet sauļošanās līdzekli.

Visbeidzot, ar vienu pieteikumu dienā nepietiek. Lai sauļošanās līdzeklis darbotos pareizi, tas ir atkārtoti jāuzklāj visas dienas garumā — parasti ik pēc divām stundām, kad atrodaties ārā vai pie logiem, jo ​​UV stari var iekļūt lielākajā daļā stiklu. Ja peldaties vai svīdat, rīkojieties droši un uzklājiet atkārtoti agrāk nekā ieteicamās divas stundas. Vislabāk ir ievērot izvēlētā SPF norādījumus!

# 2 Meklējiet ēnu

Pēc aukstas ziemas nekas nav labāks par gozēšanos saulē. Tomēr, ja vēlaties aizsargāt savu ādu no šiem skarbajiem UV stariem, jums jāierobežo uzsilšanas laiks un ilgu laiku jāmeklē ēna ārpus telpām. Ja dodaties uz pludmali, paņemiet līdzi lietussargu ar UV aizsardzību. Vai ir pikniks parkā? Atrodiet vietu zem koka, lai izvērstu savu izplatību.

#3 Valkājiet aizsargapģērbu.

Saskaņā ar Ādas vēža fonda datiem apģērbs ir mūsu pirmā aizsardzības līnija pret saules UV stariem, un, jo vairāk ādas mēs pārklājam, jo ​​labāk! Ja plānojat pavadīt daudz laika ārā, apsveriet iespēju valkāt vieglu apģērbu, kas aizsargās jūsu ādu, neizraisot pārmērīgu svīšanu. Vēlēsities iegādāties arī cepuri ar platām malām, lai aizsargātu seju, galvas ādu un pakauša daļu, kā arī saulesbrilles, kas aizsargā acis no saules gaismas.

Ja patiešām vēlaties valkāt apģērbu, lai aizsargātu ādu, apsveriet audumu ar UPF vai UV aizsardzības faktoru. (Tāpat kā SPF, bet jūsu apģērbam!) UPF mēra UV staru procentuālo daudzumu, kas var iekļūt audumā un sasniegt jūsu ādu, tāpēc, jo augstāka ir UPF vērtība, jo labāka ir aizsardzība.

#4 Sastrēgumstundās turiet prom no saules

Ja iespējams, plānojiet savas aktivitātes brīvā dabā pirms vai pēc saulainajām stundām, kad saules stari ir spēcīgākie. Saskaņā ar Ādas vēža fonda datiem, maksimālās stundas parasti ir no 10:4 līdz XNUMX:XNUMX. Šajā periodā cītīgi lietojiet sauļošanās līdzekli, valkājiet saules aizsargtērpu un meklējiet pēc iespējas vairāk ēnas!