Jūsu āda ir klāta ar triljoniem mikroskopisku baktēriju – un tas patiesībā ir labi.

Paskaties uz savu ādu. Ko tu redzi? Iespējams, tās ir dažas klaiņojošas pūtītes, sausi plankumi uz vaigiem vai smalkas krunciņas ap acīm. Jūs varētu domāt, ka šīm bailēm nav nekāda sakara vienai ar otru, bet patiesība ir tāda. Saskaņā ar sertificētā dermatologa un La Roche-Posay vēstnieka Dr. Vitnija Bovija teikto, kopīgais pavediens, kas savieno šīs problēmas, ir iekaisums.

Kā būtu, ja mēs jums pateiktu, ka iekaisuma risinājuma atrašanai jums nav jāmaksā ne santīma? Kā būtu, ja mēs teiktu, ka ar nelielām izmaiņām jūsu ikdienas ieradumos - padomājiet: savā uzturā un ādas kopšanā jūs varētu redzēt neticamus, ilgtermiņa uzlabojumus jūsu ādas izskatā? Galu galā tas viss ir saistīts ar rūpēm par jūsu ādas mikrobiomu, triljoniem mikroskopisko baktēriju, kas pārklāj jūsu ādu un gremošanas traktu. "Ja jūs iemācīsities patiešām aizsargāt un atbalstīt savus labos mikrobus un ādas mikrobiomu, jūs redzēsiet ilgtermiņa risinājumus ādā," saka Dr Bowie. Šis vēstījums kopā ar daudziem citiem ir doktora Bovija nesen izdotās grāmatas galvenā tēma.

Kas ir mikrobioms?

Jebkurā brīdī mūsu ķermenis ir pārklāts ar triljoniem mikroskopisku baktēriju. "Tie rāpo pa mūsu ādu, ienirst starp skropstām, ienirst mūsu nabās un arī zarnās," skaidro Dr Bowe. "Kad no rīta uzkāpjat uz svariem, aptuveni piecas mārciņas no jūsu svara faktiski tiek attiecinātas uz šiem mazajiem mikroskopiskajiem karotājiem, ja vēlaties." Izklausās biedējoši, bet nebaidieties – šīs baktērijas mums patiesībā nav bīstamas. Patiesībā ir tieši otrādi. "Mikrobioms attiecas uz šiem draudzīgajiem mikroorganismiem, galvenokārt baktērijām, kas faktiski uztur mūs veselus un uztur abpusēji izdevīgas attiecības ar mūsu ķermeni," saka Dr Bowie. Lai rūpētos par savu ādu, ir svarīgi rūpēties par šiem kukaiņiem un ādas mikrobiomu.

Kā jūs varat rūpēties par savu ādas mikrobiomu?

Ir vairāki veidi, kā rūpēties par ādas mikrobiomu. Mēs lūdzām Dr. Bow dalīties ar dažiem no viņas labākajiem padomiem tālāk.

1. Pievērsiet uzmanību savam uzturam: Kā daļu no ādas kopšanas no iekšpuses un ārpuses, jums ir jāēd pareizi produkti. "Jūs vēlaties izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur daudz rafinētu ogļhidrātu un daudz cukura," saka Dr Bowie. "Apstrādāti, iepakoti pārtikas produkti parasti nav īpaši draudzīgi ādai." Ieteicams aizstāt tādus pārtikas produktus kā baltie bageļi, makaroni, čipsi un kliņģeri ar tādiem pārtikas produktiem kā auzu pārslas, kvinoja un svaigi augļi un dārzeņi, sacīja Dr Bow. Viņa arī iesaka jogurtu, kas satur dzīvas aktīvās kultūras un probiotikas.

2. Nepārtīriet ādu: Daktere Bovija atzīst, ka pirmā ādas kopšanas kļūda, ko viņa redz starp saviem pacientiem, ir pārmērīga tīrīšana. "Viņi berzē un mazgā savus labos kukaiņus un izmanto patiešām agresīvus produktus," viņa saka. "Ikreiz, kad pēc tīrīšanas jūsu āda jūtas ļoti savilkta, sausa un čīkstoša, tas, iespējams, nozīmē, ka jūs iznīcināt dažas no savām labajām kļūdām."

3. Izmantojiet pareizos ādas kopšanas līdzekļus: Dr.Bow labprāt iesaka La Roche-Posay produktus, kas gadiem ilgi ir pētījuši mikrobiomu un tā spēcīgo ietekmi uz ādu. "La Roche-Posay ir īpašs ūdens, ko sauc par termālo avotu ūdeni, un tajā ir augsta prebiotiku koncentrācija," saka Dr Bowie. "Šīs prebiotikas faktiski baro jūsu baktērijas uz jūsu ādas, tāpēc tās veido veselīgu un daudzveidīgu mikrobiomu uz jūsu ādas. Ja jums ir sausa āda, iesaku La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Tas ir lielisks produkts, un tas ļoti pārdomāti aplūko mikrobiomu."

Lai uzzinātu vairāk par mikrobiomu, saikni starp jūsu zarnu veselību un ādu, labākajiem ēdieniem, ko ēst mirdzošai ādai, un citus lieliskus padomus, noteikti paņemiet Dr. Bowe grāmatas The Beauty of Dirty Skin kopiju.