Sejas joga: 6 labākie sejas jogas vingrinājumi, ko varat veikt mājās

Lai uzzinātu vairāk par sejas jogas priekšrocībām ādas kopšanai, mēs sazinājāmies ar vadošo sejas speciālistu Vandu Serradoru, kura stāsta, kas ir sejas joga, kā sejas joga var uzlabot mūsu sejas krāsu un kad mums vajadzētu nodarboties ar sejas jogu. 

KAS IR JOGA SEJAI?

"Sejas joga būtībā ir īpašs sejas, kakla un dekoltē zonas masāžas veids," saka Serradors. "Nogurums un stress, kas uzkrāts visas dienas garumā, var padarīt ādu blāvu un nogurušu - sejas joga [var] palīdzēt jums atpūsties pirms gulētiešanas, lai jūs varētu pietiekami gulēt un ļautu ādai atgūt vislielāko relaksācijas stāvokli. ” 

KAD MUMS JĀPRAKSĒ SEJAS JOGA?

"Ideālā gadījumā jums vajadzētu iekļaut jogas sejas masāžu savā ikvakara ādas kopšanas rutīnā — pat dažas minūtes katru vakaru [var] darīt brīnumus jūsu ādai! Tomēr, ja nakšņošana nav iespējama, pat divas līdz trīs reizes nedēļā [var] palīdzēt uzlabot jūsu ādas vispārējo izskatu.

KĀ SEJAS JOGA IETEKMĒ ĀDU?

"Šis rituāls palīdz atdzīvināt ādu un [var] uzlabot sejas krāsu, uzlabojot cirkulāciju, limfas atteci un [var] palīdzēt novērst pietūkumu un ūdens aizturi." Turklāt "nepārtraukta ikdienas jogas sejas masāža [var] veicināt iekļūšanu ādā un palielināt jūsu ādas kopšanas līdzekļu efektivitāti."

KĀ MĒS VEIDAM SEJAS JOGU?

"Ir tik daudz dažādu sejas jogas vingrinājumu, ko varat veikt mājās," saka Serradors. "Manai iecienītākajai [rutīnai] ir tikai četri soļi." Pirms sākat nodarboties ar sejas jogu, jums ir jāsagatavo āda. Sāciet ar ādas attīrīšanu ar savu iecienītāko tīrīšanas līdzekli. Pēc tam ar tīriem pirkstiem vai vates spilventiņu uzklājiet uz ādas sejas esenci. Lai iegūtu papildu mitrināšanu, uzklājiet sejas eļļu uz sejas un kakla. Kā pēdējo soli maigi uzklājiet sejas krēmu uz sejas un kakla uz augšu vērstām apļveida kustībām.

Kad esat pabeidzis šo ādas kopšanas rutīnu, ir pienācis laiks pāriet uz jogas "pozām". Lai to izdarītu, izpildiet tālāk sniegtos Serrador norādījumus.

Solis 1: Sākot no zoda centra, izmantojiet sejas masieri un masējiet to ar viegliem, augšupvērstiem virzieniem gar žokļa līniju auss virzienā. Atkārtojiet abās sejas pusēs.

Solis 2: Novietojiet masieri starp uzacīm – tieši virs deguna – un saritiniet matu līniju. Atkārtojiet šo kustību arī pieres kreisajā un labajā pusē.

Solis 3: Pārvietojiet masieri lejup pa kaklu uz atslēgas kaulu. Atkārtojiet abās pusēs. 

Solis 4: Visbeidzot, sākot no krūšu kaula augšdaļas, masējiet uz āru limfmezglu virzienā. Atkārtojiet katrā virzienā.

CITAS SEJAS JOGAS POZAS, KĀ PIEVIENOT JŪSU DARBU

Vai jums nav sejas masiera vai vienkārši vēlaties izmēģināt citas sejas jogas pozas? Tālāk ir sniegti daži vienkārši sejas jogas vingrinājumi, kurus varat iekļaut savā ikdienas rutīnā. Pats labākais ir tas, ka tie aizņem tikai dažas minūtes no jūsu dienas!

JOGAS SEJAS POSTĀJA Nr. 1: LB

Šī sejas jogas procedūra var palīdzēt izlīdzināt pieres grumbas. Tā kā šīs līnijas bieži veidojas atkārtotu sejas kustību rezultātā, vingrojot muskuļus ap acīm un pieri, var īslaicīgi samazināt šo līniju izskatu.

Solis 1: Paplašiniet acis, cik vien iespējams. Mērķējiet pēc iespējas vairāk acs baltuma. Būtībā atdariniet pārsteigtu sejas izteiksmi.

2. darbība: Turiet pozu, cik ilgi vien iespējams, līdz acis sāk asarot. Atkārtojiet, kā vēlaties.

JOGAS SEJAS POSTĀJA Nr. 2: SEJAS LĪNIJAS

Mīmikas grumbas bieži veidojas no ikdienas ieradumiem un izpausmēm, neatkarīgi no tā, vai tas ir smaids vai saraucis uzacis. Šī sejas jogas poza var palīdzēt kompensēt dažus izteicienus, pie kuriem mēs visi esam pieraduši. 

Solis 1: Aizver savas acis.

Solis 2: Vizualizējiet punktu starp uzacīm un ļaujiet sejai atpūsties un atgriezties tās dabiskajā stāvoklī.

Solis 3: Izveidojiet ļoti vieglu smaidu. Atkārtojiet, kā vēlaties.

JOGAS SEJAS POSTĀJA #3: VAIGI

Trenējiet vaigu muskuļus ar šādu sejas jogas pozu.

Solis 1: dziļi ieelpojiet un caur muti ievelciet pēc iespējas vairāk gaisa.

Solis 2: Elpojiet uz priekšu un atpakaļ no vaiga uz vaigu. 

Solis 3: Pēc dažām kustībām uz priekšu un atpakaļ, izelpojiet.

JOGAS SEJAS POSTĀJA Nr. 4: ZODS UN KAKLS

Kakls ir viena no visvairāk novārtā atstātajām ādas vietām, tāpēc priekšlaicīgi var parādīties novecošanās pazīmes, tostarp nokarāšana. Šī sejas jogas poza ir īpaši izstrādāta zoda un kakla muskuļiem.

Solis 1: Novietojiet mēles galu uz aukslējām un nospiediet.

Solis 2: Pavērsiet zodu pret griestiem.

Solis 3: Pasmaidiet un norijiet, pavērsiet zodu pret griestiem.

JOGAS SEJAS POSTĀJA #5: UZACIS

Šī sejas jogas poza nav tūlītēja uzacu pacelšana, taču, to darot regulāri, jūs varat gūt labumu. 

Solis 1: novietojiet pirkstu zem katras acs centra, vēršot pirkstus pret degunu. 

Solis 2: Atveriet muti un salieciet lūpas tā, lai tās paslēptu jūsu zobus, izstiepjot sejas apakšējo daļu.

Solis 3: Joprojām turot acis zem acīm, atlaidiet augšējos plakstiņus, skatoties uz griestiem.

JOGAS SEJAS POSTĀJA Nr. 6: LŪPAS

Šī sejas jogas poza var noderēt, lai radītu ilūziju par īslaicīgi pilnīgākām lūpām! 

Solis 1: Uzvilkt! 

Solis 2: Nosūtiet skūpstu. Piespiediet lūpas pie rokas, skūpstiet un atkārtojiet.

Vai meklējat vairāk jogas un ādas kopšanas? Apskatiet mūsu vienkāršos rīta jogas ierakstus, kā arī mūsu lielisko aromterapijas ādas kopšanas rutīnu!